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快速消耗脂肪的运动瘦身方法

2019-8-20 编辑:admin 阅读次数:
  导读:  爱美的你是否总是不断在想着减肥,也在不断着试着各种各样的减肥方法,这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动,你不妨参考一下。   1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量   2、每日1万步的行走能保持体型不反弹   3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好   4、...

  爱美的你是否总是不断在想着减肥,也在不断着试着各种各样的减肥方法,这里为你整理了十种最有效的消耗脂肪的运动,你不妨参考一下。

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  4、慢跑20分钟以上就能出效果!

  5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

  7、30分钟的足底按摩,可有效减少食欲

  8、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

  9、在俱乐部跳1小时的舞

  10、吃饭时每口咀嚼20下

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