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    每天洗完澡只需要你在床上花上10分钟左右的时间,轻轻的伸展你的身体,不出三月,你的小肚腩就会不翼而飞啦。   1.保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往里勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。   效果:不仅.....【详细】
    做减肥运动一直是一种很健康又有效的减肥方法,可是很多人在运动减肥的过程中却不能坚持。女人私房话小编教你10种小习惯,让你坚持运动,顺利快速减肥。   如何坚持运动1:幻想运动之后的美妙感觉   当你想要跨过流汗这个步骤,设想30分钟或者一个小时的运动之后,你得到满足感,精力充沛。所以做好准备吧。 .....【详细】
    秋日的傍晚,约几位有志瘦身的好友,到公园、到家里,哪怕是一起走在回家的路上,一边说说笑笑,一边按着小编下面的妙招轻松做几个动作,乐趣与减肥双赢,那是何等惬意的事情啊!心动了吗?一起来看看吧!   倒走减肥法   首先,不管从事何种方式的锻炼,运动总比不运动要好,所以不要仅仅因为没有足够的时间做.....【详细】
    “饭后百步走,活到九十九。”大家是不是认为饭后运动会对减肥更有利呢?女人私房话小编教你正确的运动减肥方法,饭前2小时运动最利于减肥哦!   运动减肥的原则是:   1.坚持有氧运动。   因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行,因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件:有充足.....【详细】
    减肥运动多种多样,可是你知道每个运动消耗的能量究竟有多少吗?对照下下面这个减肥运动能量消耗表吧,选择你心目中的减肥运动助你成功瘦身吧。   壁球:   每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。   跳绳:   每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五.....【详细】
    有氧运动减肥能充分地令脂肪燃烧起来,可是你知道哪些有氧运动的燃脂效果最好,最能消耗热量呢?除了保持正确持续的有氧呼吸,选对了运动减肥方法才更享瘦哦!下面,女人私房话小编精选8种最燃脂最耗热量的有氧运动,让你做个精明减肥达人!   ■ 健美操(7METs)   健美操也是能在室内自己做,可以买一些健美.....【详细】
    “我想知道有没有可以不花太多时间,睡在床上就能掉赘肉的方法?”“有没有适合白领的简易瘦身操…”最近这样的信件和留言可真是太多了,针对姐妹们的具体情况,这种省时又方便的减肥方法可对你胃口啦!   ●第一组动作:呼吸运动   动作要领:深呼吸,双臂上下运动要随呼吸的节奏进行.....【详细】
    想减肥,首选运动减肥。可是每次都大汗淋漓,觉得身上黏黏的不舒服。女人私房话小编教你7种最有效的减肥方法,坚持不断的燃烧脂肪,不用流汗也能减肥。   1. 限定自己,只看一个电视节目   看电视是放松的最佳方式,不过一旦坐到了电视机前,就会给你太多的休息时间。   如果你平均每天看3小时电视,这对你.....【详细】
    总有人叫嚣着要减肥,可时间精力却不允许,其实这要看你会不会把握生活中的小细节…下边为你推荐的就是在洗澡过程中随意轻松的瘦身小习惯,养成它们,让疲劳和肥肉都统统滚蛋吧!   喷头沐浴减肥   用喷头喷出的强劲水流对身体的各个部位进行按摩,尤其针对有赘肉的地方,不断地冲洗按摩,能使肌肤紧绷.....【详细】
    经常性运动为什么久减不瘦?这里面你可能对运动减肥知识存在了瘦身误区,这些误区不仅影响你的减肥效果,甚至会伤害你的身体。下面,就让女人私房话小编教你如何避开这些瘦身误区,让你有效运动,快速减肥!   时常都有人会问到一个问题,为什么我运动了也不见瘦呢?运动多长时间最好呢?什么时候运动最好?运动.....【详细】
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