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甘蓝减肥食谱

2015-2-3 编辑:admin 来源:HERS女性网 阅读次数:
  导读:   肥胖的滋味实在不好受,不仅面临着生活的压力,心理上的压力更是令人备受煎熬。不过,有很多食物都是可以减肥的,其中,甘蓝就是减肥佳品。因为甘蓝营养成分丰富,食用可促进肠胃蠕动,帮助废物及多余脂肪排出体外,所含的冰纯二酸可抑制糖类转...

  肥胖的滋味实在不好受,不仅面临着生活的压力,心理上的压力更是令人备受煎熬。不过,有很多食物都是可以减肥的,其中,甘蓝就是减肥佳品。因为甘蓝营养成分丰富,食用可促进肠胃蠕动,帮助废物及多余脂肪排出体外,所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪,使得体重得到控制。来一起了解一下吧。

  甘蓝助减肥

  甘蓝又叫做甘蓝菜、圆白菜、包心菜、卷心菜

  适用者:一般人、孕妇、消化道溃疡患者、减肥人士、

  不适用者:脾胃虚寒者、消化功能不良人士

  主要成分:糖类、膳食纤维、维生素B族、维生素C、钙、钾、磷、有机酸等。

  食疗效果:甘蓝营养成分丰富,食用可消除疲劳、预防感冒、促进肠胃蠕动,帮助废物及多余脂肪排出体外,所含的冰纯二酸可抑制糖类转化成为脂肪,使得体重得到控制。

  三款超有效的甘蓝减肥食谱

  甘蓝排毒汁

  使用材料:甘蓝叶3片、苹果1个、菠萝50g、蜂蜜1匙

  具体做法:将甘蓝叶洗净切片,苹果去皮去核,菠萝去皮切块后全部放入果汁中,加入适量冷开水搅拌成汁即可。

  食用方法:餐前食用或代替晚餐

  功效解析:苹果中的苹果酸和果胶可以是人体内的脂肪分解,防止体态过胖,菠萝中含有菠萝朊酶,能分解蛋白质、能溶解阻塞身体细胞组织中的纤维蛋白和脂肪,改善血液循环和水肿。搭配甘蓝起到综合排毒、保持体重,稳定瘦身的作用。

  甘蓝减肥汁

  使用材料:甘蓝叶3片、芹菜100、苹果1个

  具体做法:将甘蓝叶子洗净切片、苹果去皮去核,芹菜切段后全部放入果汁机中,加入适量的冷开水打成汁均匀即可。

  食用方法:餐前饮用或代替晚餐。

  功效解析:芹菜具有利尿消肿的作用,高纤维帮助人体肠道蠕动,加速排出肥油和废物,加上苹果果胶使得甘蓝的营养更加容易吸收,长期饮用可以达到减肥瘦身的作用。

  甘蓝稳重汁

  使用材料:甘蓝叶5片、西红柿1个、红酒15ml

  具体做法:将甘蓝叶子洗净切片,西红柿洗净切丁后放入果汁机中,加入适量的冷开水榨成汁,然后把榨成的汁倒入杯中加入红酒搅拌均匀即可。

  食用方法:餐前饮用或代替晚餐。

  功效解析:西红柿中的有机酸含量丰富,有促进消化、保护细胞的作用,红酒中有着降低血液循环的作用,适量的酒精摄入可以加强脂肪燃烧,即使面临减肥瓶颈期也不怕。

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