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如何自制营养美味的减肥沙拉

2015-2-3 编辑:admin 来源:HERS女性网 阅读次数:
  导读:   所谓解铃还须系铃人,许多人肥胖,都是因为胡吃海塞的原因,因此要想减肥,也要从食物入手。现在,很多减肥的人往往都会选择吃沙拉来帮助自己减肥。那么我们如何做出营养有效的减肥沙拉呢?下面给大家介绍自制营养美味的减肥沙拉,供大家参考。 ...

  所谓解铃还须系铃人,许多人肥胖,都是因为胡吃海塞的原因,因此要想减肥,也要从食物入手。现在,很多减肥的人往往都会选择吃沙拉来帮助自己减肥。那么我们如何做出营养有效的减肥沙拉呢?下面给大家介绍自制营养美味的减肥沙拉,供大家参考。

  番茄菠萝汁

  材料:番茄2个、菠萝3片、白糖适量。

  做法:将番茄洗净去蒂切成块,菠萝洗净切成块状,再将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

  草莓鲜果沙拉

  材料:草莓若干,苹果一个,香蕉一根,酸奶一杯,蜂蜜适量。

  做法:将草莓、苹果洗净切块,香蕉切成小段,与酸奶混合,加入适量蜂蜜。

  酸奶水果捞

  材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭。

  做法:将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上即可。

  椰香水果派对

  材料:西瓜少许、荔枝2颗、猕猴桃半只、揶奶粉50克。

  做法:先将椰奶粉用冲开,再将水果去皮切片,待椰奶冷却后均匀淋在水果上即可。

  四色果香沙拉

  材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。

  做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。

  酸奶水果沙拉

  材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

  做法:将柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。再将酸奶与柠檬、水果丁拌匀即可。

  看了那么多的沙拉做法,相信你已经在心理有了最合适的选择。希望大家在关注饮食的同时也不要忘记适当的运动,只有这样的才能有效的减肥。

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