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女性经期饮食经期应多吃富含胶原蛋白的食物

2018-8-18 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   导读:女性经期饮食应注意什么?经期应多吃富含胶原蛋白的食物。女性在经期来潮时,日常生活会造成一定的影响,有关专家指出,可通过饮食进行调节。   都说经期是女性美容与瘦身的大好时机,真的是这样吗?月经是女性特殊的生理现象,女性在经期来潮时常会出现脸色暗淡、没...

  导读:女性经期饮食应注意什么?经期应多吃富含胶原蛋白的食物。女性在经期来潮时,日常生活会造成一定的影响,有关专家指出,可通过饮食进行调节。

  都说经期是女性美容与瘦身的大好时机,真的是这样吗?月经是女性特殊的生理现象,女性在经期来潮时常会出现脸色暗淡、没有光泽且时常会伴有腹痛,其对女性的日常生活会造成一定的影响。那么,怎样才能缓解经期不适呢?下面小编就来相信介绍下女性在经期适合吃的食物有哪些:

  多吃些富含核酸的食物

  此类食物,如鱼、牡蛎、虾、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克与适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

  多吃些富含软骨素食物

  如猪骨汤、鸡皮、牛骨汤、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富食物,就可延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。

  多吃些富含碱性的食物

  酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品以及海产品等。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来到皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失去弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或是日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害。

  维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

  维生素C、E为抗氧化剂,可以防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。

  多吃富含胶原蛋白的食物

  例如,猪蹄、猪皮、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹减少或是消失,使人显得年轻。

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