单腿下蹲运动防止膝关节损伤怎样防止膝关节损伤

2019-8-20 编辑:admin 来源:互联网 阅读次数:
  导读: 河南健康网:剧烈运动或碰撞都可能导致膝关节损伤,怎样防止膝关节损伤呢?可以试试单腿下蹲运动。   膝关节损伤   膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或肺接触性损伤,包括膝关节半月板损伤、膝...

河南健康网:剧烈运动或碰撞都可能导致膝关节损伤,怎样防止膝关节损伤呢?可以试试单腿下蹲运动。

 

膝关节损伤

 

膝关节损伤常见于体育运动中的接触性或肺接触性损伤,包括膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤、髌骨脱位、肌腱断裂等一系列损伤性疾病。

 

单腿下蹲运动可防治膝关节损伤

 

造成膝关节损伤的主要原因就是针对肌肉锻炼练习不足。单腿下蹲被广泛认为是最有效,并且简单易行的方法。在锻炼结束后,双腿可以分别做8次单腿下蹲运动。刚开始做得时候不容易掌握平衡,可以扶墙或凳子做,也许刚开始只能做半蹲,逐步适应后,可以过度到全蹲。


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