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什么时间跑步锻炼效果好饭前饭后不宜跑步

2019-8-21 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 河南健康网:跑步是各种运动项目中最简单的一种,不需要什么运动器材,只要天气好,就能出去跑一圈。那什么时间跑步锻炼的效果最好呢?   什么时间跑步锻炼效果好   中医养生专家云中天教授认为,跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新,对呼吸系统有好处,而...

河南健康网:跑步是各种运动项目中最简单的一种,不需要什么运动器材,只要天气好,就能出去跑一圈。那什么时间跑步锻炼的效果最好呢?

 

什么时间跑步锻炼效果好

 

中医养生专家云中天教授认为,跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新,对呼吸系统有好处,而且早晨锻炼有利于神经的兴奋,可以振奋精神,促进新陈代谢,能让你保持充沛的精神和体力投入一天的工作。除了早晨锻炼比较好以外,上午9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

 

饭前饭后不宜跑步

 

饭后跑步和跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少,影响对食物的消化,久而久之会引起胃病,所以,饭后1小时以后在进行体育锻炼比较好。睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,容易产生多梦或不容易入睡的不良反应。

 

早晨跑步锻炼是最好的选择,但是,早晨锻炼不宜空腹,锻炼前可以先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

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