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阅读健身预防老年痴呆大声朗读可改善肠胃

2019-8-24 编辑:admin 阅读次数:
  导读: 河南健康网:经常阅读是良好的生活习惯,可以增长见识、提高修养,还能使人变得有气质,增添个人魅力。你知道吗?阅读也可以作为一种健身方式,有改善肠胃、抗衰老的功效。   阅读健身可缓解压力 预防老年痴呆   阅读不但可以帮助儿童延长注意力,提高他们...

河南健康网:经常阅读是良好的生活习惯,可以增长见识、提高修养,还能使人变得有气质,增添个人魅力。你知道吗?阅读也可以作为一种健身方式,有改善肠胃、抗衰老的功效。

 

阅读健身可缓解压力 预防老年痴呆

 

阅读不但可以帮助儿童延长注意力,提高他们的思维能力,增加脑容量,而且能够帮助老人抑制淀粉蛋白斑块的形成,预防老年痴呆。据研究发现,每天仅阅读6分钟,就能减少2/3以上的压力,效果比听音乐或散步还好。阅读时人的精神会很集中,无形中就缓解了肌肉紧张,降低心率。

 

大声朗读可以改善肠胃

 

大声朗读可以提高氧气的输送能力,促进血液和多种氨基酸到达大脑,活跃前额大脑皮层,加强神经元的数量和神经之间的联系,放松大脑,降低血压,改善心情。

 

朗读还可以通过深呼吸带动背部肌肉,缓解腰酸背痛,使肠胃的血液循环更加流畅。朗读时,应运用腹式呼吸,促使肺吐纳更多的空气,尤其是朗读长句子时,肺会彻底排空,有助于吸入更多的新鲜空气。

 

“开卷有益”,并不仅仅对我们的知识和修养有益,阅读健身对我们的身体健康也有极大的益处。

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