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春季爬山要注意四点:病后初愈不宜爬山

2019-9-16 编辑:admin 阅读次数:
  导读:    河南健康网:春季正式出游的好时节,很多人在这个时候都会选择去爬山,爬山是一项极佳的有氧运动,可以真次机会锻炼一下身体,而山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能陶冶人的情操。爬山的时候山间的道路坎坷不平,就需要穿...

   河南健康网:春季正式出游的好时节,很多人在这个时候都会选择去爬山,爬山是一项极佳的有氧运动,可以真次机会锻炼一下身体,而山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能陶冶人的情操。爬山的时候山间的道路坎坷不平,就需要穿一双好鞋和坚持不懈的耐力才能够坚持下去。

  由于冬季的时候很多人都缺乏锻炼,所以在春季爬山的时候就会导致关节的负担加重,所以有一些爬山注意事项还是要知道的。

  (1)体质孱弱或病后初愈,以及患有心血管病(如血压较高,冠状动脉有供血障碍而代偿功能较差)、头晕、胸闷、心悸的老年人均不宜参加登山活动。

  (2)登山活动前,需勘察(或查询)地形、地貌,了解山地结构和高度,探明险要地段,山岩和草木丛生地区。

  (3)山地如夹杂沙土、碎石、浮石和生长灌木等野藤植物,攀登时不可乱抓不牢固的草根或树枝。攀爬如不慎摔倒,宜面向草坡趴下作自我保护。

  (4)登山途中出现气喘、缺氧时,不可勉强登进,可在原地停歇,并作10~12次深呼吸,直至呼吸恢复均匀后,再慢速前进。

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