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     导读:每一个人都有跑步,可是你真的很了解跑步吗?跑步需注意些什么你知道吗?如果不知道,别逞能,否则会伤害到你自己。   健身常识跑步健身5大注意事项你须知   热身   上跑步机前应先一定做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变.....【详细】
     导读:寒冬时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调养肺气,还可提高肺脏器官的功能,有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。冬季健身有哪些最适宜的项目?   冬季最适宜做哪些运动   冬季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。知名健身教练穆歌(微博)建议大家可以选择滑雪、慢跑、徒.....【详细】
     导读:运动医学专家表示,冬季里坚持跑步的人既增强体质,又促进了精神健康。纽约市的运动医学会专家凯文·泼拉特表示,任何季节跑步都能刺激内啡肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会得到更明显的提升。   运动医学专家表示,冬季里坚持跑步的人既增强体质,又促进了精神健康。   纽约市的运动医学会.....【详细】
     上班族对久坐并不陌生:每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动,每次活动少于20分钟,那很不幸,你已经加入了久坐生活方式的队伍中。学“猴行”,就是要多动。学习猴子灵巧的身形,生命不息,活动不止。   多活动、多锻炼,要像吃饭睡觉.....【详细】
     导读:要健康安全地跑步,只练双腿是不够的,锻炼臀部肌肉,才能保护膝盖,避免双膝酸痛的问题。   健身跑步 4个动作帮你预防伤痛   运动科学家研究发现,如果臀部力量不足,就可能导致膝盖在跑步后容易酸痛,这被称为髌股关节疼痛综合症,会影响到膝盖前部肌肉。虚弱的臀部肌肉,还会影响跑步的效果,因.....【详细】
     初次接触健身运动,本以为是一群大块头聚集秀肌肉的比赛。但置身广州的中国健身公开系列赛总决赛,却惊喜地欣赏到一场多元化的运动盛宴。不是单纯的肌肉秀,也不是乏味的走台表演,而是展现了更多的阳光与健康的魅力。   比赛项目上除了基本的形体展示,还专门设立了特色表演项目,参赛运动员要尽己所能展示他们的.....【详细】
     如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。双手抓紧吊环,双脚微微打开,将身体前倾,此时能感觉腹部肌肉紧绷,可以锻炼腹部肌肉。 .....【详细】
     很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状况尚未恢复平稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿。   因为运动后立即洗澡会导致流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未平稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状.....【详细】
     据专家介绍:目前治疗肌肉萎缩症效果最好,同时也是最新的治疗方法——干细胞移植疗法。   什么是肌肉萎缩?   肌肉萎缩是一种基因缺损的疾病,可由全身性疾病如白血病,晚期癌肿等引发,也可因某些神经性疾病引起,妇女停经后或长期使用激素也可引起个别人的肌肉萎缩.肌肉萎缩的辨别一般不难,尤其是按部位.....【详细】
     运动神经元损伤日常该注意哪些   运动神经元病是一组主要侵犯上、下两级运动神经元的慢性变性疾病。运动神经元损伤的发病给患者带来了很大的伤害。因此我们日常要掌握一些运动神经元的常识。那么运动神经元损伤日常该注意哪些?   运动神经元损伤的护理日常注意事项:   在运动神经元病中,主要的临床症状表现.....【详细】
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