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      导读:爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对.....【详细】
      河南健康网:春季正式出游的好时节,很多人在这个时候都会选择去爬山,爬山是一项极佳的有氧运动,可以真次机会锻炼一下身体,而山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能陶冶人的情操。爬山的时候山间的道路坎坷不平,就需要穿一双好鞋和坚持不懈的耐力才能够坚持下去。.....【详细】
          河南健康网:减肥最好的方式是运动,运动可以燃烧热量,消化体内多余的能量。但是空腹运动很容易发生意外,所以运动前吃一些健康的小零食,补充能量是有必要的。运动前零食到底该怎么吃呢?   运动前零食该怎么吃?   一杯温开水   运动会造成身体中的水分和电解质大量流失,如果不适当适时.....【详细】
      导读:久坐办公室,身体毛病似乎也慢慢变多,脖颈僵硬、腰酸、视线模糊等问题出现得越来越频繁。如何才能拯救过劳的身体?教你8个懒人保健操,轻轻松松护好各个重点部位。   1、脸部   工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使你.....【详细】
      导读:合理利用旅途中的时间和环境来健身,不仅可以延续平日的健身习惯和效果,也可以调节旅途中的单调,可谓一举多得。不过如何健身效果更好,又不会出现?times;态则是许多人感到茫然的。从本期开始,我们分四期为大家奉献一组“人在旅途健身法”系列,分别为“宾馆篇、马路篇、车上篇、飞机篇.....【详细】
   河南健康网:大家都知道,运动前要先做一下热身运动,这样可以防止我们在运动中受伤。你知道,运动后还要做“冷身运动”吗?   运动完要做个“冷身运动”   运动结束后,需要使身体从运动状态转化为静止状态,这叫做“冷身运动”。运动后如果不做正确的放松,剧烈运动骤然.....【详细】
      导读:女性运动后多久可以吃东西。很多人都是起床后空腹做晨练运动,运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物,可以吃些全麦面包,燕麦片,牛奶豆浆等容易消化吸收的食物为宜。但不要吃得太多太饱,因为吃得太饱是不适合运动的会引起胃部痉挛,肠胃胀满,影响运动效果,严重还会恶心呕.....【详细】
   河南健康网:经常阅读是良好的生活习惯,可以增长见识、提高修养,还能使人变得有气质,增添个人魅力。你知道吗?阅读也可以作为一种健身方式,有改善肠胃、抗衰老的功效。   阅读健身可缓解压力 预防老年痴呆   阅读不但可以帮助儿童延长注意力,提高他们的思维能力,增加脑容量,而且能够帮助老人.....【详细】
      导读:那么久坐族要怎样保证身体健康?   抬胸运动:   坐在椅子上,双臂放两边,双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高,但是头部不要上扬,保持下巴平行于地面。坚持10秒钟,然后放松,重复5—10次。   收缩肩胛:   回到上一个动作的准备姿势,这一次双手放在臀部,收缩两个肩胛骨,让胸部有.....【详细】
   河南健康网:跑步是各种运动项目中最简单的一种,不需要什么运动器材,只要天气好,就能出去跑一圈。那什么时间跑步锻炼的效果最好呢?   什么时间跑步锻炼效果好   中医养生专家云中天教授认为,跑步锻炼一般应安排在早晨。早晨空气清新,对呼吸系统有好处,而且早晨锻炼有利于神经的兴奋,可以振奋精神.....【详细】
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