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      导读:强身健体讲究“冬练三九夏练三伏”。话虽如此,但不完全科学。冬季进行体育锻炼,既能强身健骨,又能磨炼意志,若能长期坚持下去必须大有裨益,但冬季锻炼应注意以下几点。   1、选择合适的时间和环境   冬季锻炼的最佳时间应是上午9:00~11:00,或者下午2:00~4:00,要选择没有雾的.....【详细】
      河南健康网:正确穿长靴,健康美丽两不误。     骨科专家认为鞋跟的高度以3厘米为最佳,且高筒皮靴的靴腰不宜过紧。经常穿长靴的女性,回家后应及时脱掉皮靴换上便鞋,以改善足部的血液循环。最好在晚上临睡前用热水泡一泡疲劳的双脚,如果有可能,可以放一些当归、红花温经通络,不仅可以舒缓、减轻.....【详细】
      导读:健身运动前应进行一些简单的热身活动,以使身体进入到运动状态,同样运动后也需要适当冷身,以保证身体的健康,下面就一起来了解下吧。   很多人都知道,健身运动前应进行一些简单的热身活动,以使身体进入到运动状态。但很多人在剧烈的运动后,却常常立即坐下来歇息,或者俯身喘气,其实这对身体伤害.....【详细】
     导读:快速步行法   此方法是在普通散步的基础上加快步行速度,配合手臂摆动,以每小时步行5000米左右。这种步行方法,加大了运动强度,身体健康者可多练习。一般每次20~30分钟,每周2~3次就可达到满意效果。   定量步行法   此法就是每次规定时间或距离、规定数量,从而提高练习质量来健身的方法。如步行.....【详细】
      导读:简单的家庭练习操可以有效预防,并改善颈椎及肩椎问题的小练习。7部简单易学又非常有效果,可以边看电视边练习,只需准备椅子和一条毛巾,即便是有点小懒的MM,也不会感到太辛苦,赶快站起来运动一下吧!   Tips   这种操作每天只需做一次,一般选在晚上比较好,时间不要超过半小时。在操作之前,配.....【详细】
      导读:现代人都希望自己能长寿,而能帮助我们延长寿命的方法其实有很多,除了大家在平时生活中要注意科学的饮食之外,适当的做一些运动也是非常有必要的,说到运动,就有一个强度的问题,那究竟怎样的运动可以让人更长寿呢?下面,专家就来给我们介绍下剧烈运动的十大好处,只要你每天锻炼上30分钟,可以更长寿。.....【详细】
      导读:爬山是一项运动,既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操。爬山需要穿一双好鞋,还要有坚持不懈的耐力。爬山作为一种户外运动,对身体的有利因素是多方面的。它既是有氧运动,又有力量练习的成分,而且运动量、运动强度可以根据自己的体力、身体素质进行调节。可以说爬山是一项健身作用较全面而危险性相对.....【详细】
      河南健康网:春季正式出游的好时节,很多人在这个时候都会选择去爬山,爬山是一项极佳的有氧运动,可以真次机会锻炼一下身体,而山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能陶冶人的情操。爬山的时候山间的道路坎坷不平,就需要穿一双好鞋和坚持不懈的耐力才能够坚持下去。.....【详细】
          河南健康网:减肥最好的方式是运动,运动可以燃烧热量,消化体内多余的能量。但是空腹运动很容易发生意外,所以运动前吃一些健康的小零食,补充能量是有必要的。运动前零食到底该怎么吃呢?   运动前零食该怎么吃?   一杯温开水   运动会造成身体中的水分和电解质大量流失,如果不适当适时.....【详细】
      导读:久坐办公室,身体毛病似乎也慢慢变多,脖颈僵硬、腰酸、视线模糊等问题出现得越来越频繁。如何才能拯救过劳的身体?教你8个懒人保健操,轻轻松松护好各个重点部位。   1、脸部   工作间隙,先使劲睁眼、抬眉毛,然后再左右活动拟下巴,带动脸部肌肉以及头皮,进行有节奏的运动,尽量用丰富的表情使你.....【详细】
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