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     导读:下面四个减肥瑜伽动作能促进血液循环,帮助快速燃脂瘦身,同时还能提升气质哦。想做个瘦美人,就赶紧来学习这四个减肥瑜伽动作吧。   1、仰卧姿势   step1 仰卧,双脚并拢,脚趾绷直指向天花板,腿部撑紧,双手扶在胸部两侧,手肘撑地,慢慢抬起胸部向上,并尽量抬高,头顶顶住地板。   step2 放低胸部.....【详细】
      导读:按摩操怎么做?古人讲“闻鸡起舞”,可见晨起锻炼对身体好。可是目前大城市空气污染严重,早晨到户外锻炼就不合适了。不过,起床后做套“十步按摩操”,同样能够舒筋活血、强身健体。特别是老年人,还可以起到防病治病的效果。下面就为大家介绍这套简便易行的保健按摩操:   按摩.....【详细】
     导读:最新锻炼方法,每天跑步没恒心,报舞蹈班有点贵,去健身房没时间……不少上班族都爱拿这些借口为自己不运动“申诉”,其实有一种时尚健康塑形运动正风靡全球,这就是适合每一个人的健走运动。   汉口31岁的秦女士从事文案工作,每天对着电脑久坐不动,生产后体重难以还原。今年5月一天.....【详细】
      导读:晨练的最佳时间:晨练在几点开始最好?晨练的好处有哪些?早起锻炼是开始新的一天最好的方式之一。运动让你的能量提升,运动后你体内产生的内啡肽可以使得你在一天里面神清气爽,精神倍增。我们来看看晨练最佳时间和晨练的好处吧。   一、晨练的最佳时间 晨练好处:   科学晨练能改善神经系统.....【详细】
     导读:有些老年人受年龄、身体的限制,不能到户外运动,不妨试试以下健身方法,您只要在起床或睡前花点儿时间,就可以轻松健身。   织布疗法:坐在床上, 两腿伸直并拢,脚尖朝前,双臂伸直,双手掌心朝脚尖方向做推的动作。同时,上身前俯,向外呼气,双手应尽量向脚尖方向推,推到不能再向前时,保持姿势3秒钟,.....【详细】
     导读:有氧运动减肥新鲜出炉的台湾性感女神排行榜中,安心亚取代了曾于台湾全球“百大性感美女”投票活动四连霸的林志,成为新一任的性感女神。究竟她是如何减肥的呢?下面,我们一起来学习她们的减肥经验,向完美身材迈进吧!   安心亚的瘦脸秘籍--喝瘦身咖啡   安心亚的小脸真是我见犹怜,也是她美丽.....【详细】
     导读:散步是一种缓和的运动。散步时四肢自然而协调,能够活动筋骨,锻炼肌肉,强健腿足。而足部的气血通畅,又关系到全身气血的畅通,“利关节而养筋骨,畅神志而养五脏”。正如《医碥》所说:“两脚之气既阻滞不行,则周身之气血亦不宜通。”所以,散步时,不仅两脚气血通畅,而且可以宣畅全身.....【详细】
      导读:听音乐的好处有哪些?运动时听适当的音乐可以增强锻炼效果。据台湾《康健》杂志最新报道,节奏轻快的音乐能够分散身体运动时的疲惫感,延长运动的时间。   运动时会出现呼吸困难、流汗、肌肉酸疼僵硬等感觉,并通过神经系统传递至大脑。听音乐会对这种传递产生干扰,并且只在人体使用了70%左右体力的时.....【详细】
     导读:跑步的技巧有哪些?健康跑前充分的准备活动:做一些活动各关节肌肉的体操或慢跑等,使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态,减少或防止运动损伤的发生。运动前微暖减衣:在做完准备活动、身体暖和后应减少衣着,再进行健康跑,防止运动后出汗过多脱衣受凉,发生伤风感冒等。适量进食淀粉类食品:进食淀粉类食品可增加身体.....【详细】
     导读:日前,《幸福1+1中产家庭健康规划白皮书》发布,此次该白皮书基于对中国13个省或直辖市的50个城市展开问卷调查,采集了近五万份样本,为促进中国中产家庭健康提供系列综合建议。白皮书显示,尽管86%的受访者认为有必要进行家庭健康规划,但过半中产家庭不了解并且没有做过家庭健康规划。此次该白皮书基于对中国.....【详细】
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