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     现在大家的健身意识都很强,越来越多的人开始喜欢上健身,加入到健身中来。到时大家对健身的认识都不多,很多人的健身方式都是不合理的。就比如说健身的时间选择上。很多人认为早上健身是最好的,其实不然,傍晚健身才是最佳的时间,为什么呢?下面平安健康网的小编就带大家一起去了解一下。    专家认为,空.....【详细】
     在周末或者平常工作之余的生活安排当中,很多人都会选择宅在家中;在家中看电视、上网、运动。所以今天小编就给宅男宅女们介绍家庭健身简单实用的几个必备动作,绝对让你有意想不到的收获。   一、下蹲   千万不要小看这个动作,它的实用性可是非比寻常。动作要领如下:首先,先做下肢屈伸,放松腿部及脚踝,.....【详细】
           健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力,从而使身体强健,健身有没有效果,是要经过一段时间的锻炼,才能察觉得到。   健身未必就一定要去健身房,其实只要你有了健身意识,在日常生.....【详细】
     核心提示:海中游泳,因为是动水,有海流、有波浪,与游泳池不同,故需要加倍的耐力及体力才能达到同等距离,所以不可高估自己的游泳能力,才不会造成不幸。   1.应在设有救生人员值勤的海域游泳,并听从指导及勿超越警戒线。   2.海边戏水,不要依赖充气式浮具(如游泳圈、浮床等)来助泳,万一泄气,无所依靠,.....【详细】
     导读:人人都说运动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑性》杂志就撰文指出,三类运动会让人越练越"胖"。 运动也会越锻炼越肥胖?不相信?那就一起来看看专家是怎么说的吧。        都说运动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑形》杂志就撰文指出,三类运动会让人越练越"胖&qu.....【详细】
     导读:瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意。否则运动没有达到健身的效果,反而使身体受伤就不好了。        瑜伽是全身性的腺体运动,没有年龄的限制,任何人都可以学习。但是在健身会所或家中练习时,有几点要特别注意。   .....【详细】
     导读:想减肥,饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽,活动太少又不起作用,那就试试按摩操吧,介绍给你一套四式的小腹健身操,每招每次大约做36下,就能达到活化身体、促消化减肥的功能。   想减肥,饭后该干什么?运动太大怕肠胃不爽,活动太少又不起作用,那就试试按摩操吧,介绍给你一套四式的小腹健身操,每招每次.....【详细】
     一是穿高跟鞋时,身体60%的重量需靠前脚掌支撑,压力集中在脚趾,容易诱发拇外翻、拇指囊炎、锤状趾、趾骨缺血性坏死等病;     二是由于重力线的改变,导致骨盆前倾、腰骶部后倾,使腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期如此会引发腰肌劳损和腰背肌筋膜炎;   三是穿上高跟鞋,脚就被动地处于跖屈(提起.....【详细】
     粗壮的大腿让你的美丽荡然无存。从现在开始不要再独自烦恼了,开始你的一天瘦腿美腿计划吧!   美腿的标准不在长   羡慕t型台上模特们那一双双紧实纤细的美腿?也许上天确实没有给你一双长长的腿,但美腿的标准可不是以长短论的哦!事实上,只要小腿肚与脚踝粗细之差约为15厘米,就是线条美丽的腿了!就像现在流减肥.....【详细】
2018-3-5
     导读:对于极易忽视自身健康状况的女性,只要遵循简单的“加减乘除女性健康新法则”,你就能活得更好、活得更久。这并不是梦想。小编为大家总结出简便的“加减乘除”,只要注意这些,健康就是自己的。        加——增强保健意识,加强健康维护   积极的生活方式首先.....【详细】
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