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     导读:传统观念认为,中低强度的练习更适合女性,而高强度的举重、器械练习运动强度大,不适合女性。但最新的研究结果表明,举重和器械练习同样适合女性人群,不但有助于女性塑造体型,而且还能有效预防骨质疏松。     传统观念认为,中低强度的练习更适合女性,而高强度的举重、器械练习运动强度大,不适.....【详细】
     动中一般的硬伤对男性朋友来说问题不是很大,但一旦碰撞其要害部位(裆部)便会痛苦不堪,所以我们需要掌握这样的健身常识:男人哪里最脆弱,应该如何保护?   原来,男子的整个外阴部,包括阴茎和睾丸,都是要害部位,尤其是睾丸。   由于睾丸神经分布及其外面的那层又厚又韧的白膜,使它的体积受到严格限制而不能.....【详细】
     核心提示:炎热的夏季,是很多美眉减肥的热潮,如何拥有苗条身材呢?其实只要日常生活中做到几个小细节,饮食得当不暴饮暴食,甚至不逃避锻炼就能让你拥有人人羡慕的苗条身材了!   1、在体温升高情况下排汗是十分自然的现象,而且流汗好可以帮助排毒,加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分,容易使肌肤变得干.....【详细】
     核心提示:生活中摄入的很多油脂其实在饮食中占了大多数,而且从选择食材、烹调的过程中往往就无意识地加入了更多的油,怎样减肥才健康?其实,把握好控油烹调的减肥方法,就已经成功了一大半!   时下人们吃东西越来越“多油“了,减肥过程中,油脂摄入量高会导致减肥困难,其实想要饮食减肥有效而且快速.....【详细】
     腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。而做对以下6件事,就能让你一生告别水桶腰!   第一件事:控油“1小匙”   千万要管住自己的.....【详细】
       秋雨使气温逐渐下降,然而不少人喜欢用冷水擦身淋浴,或到江河湖海游泳。秋凉后如果能把冷水浴继续坚持下去,将会获得强体健身、预防疾并抗衰防老、磨练意志的奇特效果。1.能增强心血管功能:当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血液增加。为了抵御寒冷,皮.....【详细】
     瘦腹美食1号:全麦食品   根据宾夕法利亚州立大学的研究,那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生,而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机,减掉腰腹脂肪自然就容易许多。   瘦腹美食2号:坚果   加利福利亚Duarte希望之城国家医.....【详细】
2018-7-3
     导读:纤纤细腰,可以吃出来吗?答案是肯定的。今天给大家介绍一下瘦腰的几种方法,让MM们在春天尽显美丽腰身。   最佳饮料   最佳饮料 水   不含卡路里,同时会产生饱胀的感觉,所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时,还可以因为肠胃加热凉水,而帮助燃烧体内的卡路里。   错误的饮.....【详细】
     腰腹部往往是判定一个人是否窈窕的关键。可做为最容易积聚脂肪的肥胖部位,加上平时久坐不动,大吃大喝以及新陈代谢率不足等原因,让你的腰腹愈发凸出。小编今天就为爱美的你定制一套纤腰收腹的方法,让你迅速告别水桶身材。   船式瑜伽 塑造腰部线条   瑜伽体式多种多样,今天小编为你介绍船式瑜伽,此动作主要.....【详细】
     导读:腿部的比例几乎占据了身体的一半,纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的方法就是勤做运动。   今天为你推荐6步瘦腿瑜伽,让你马上变身美腿女王!   step 1   1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在.....【详细】
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