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     导读:整天在格子间里工作、没时间运动的白领们,应该都很喜欢用跑步机健身吧?但是有些白领却抱怨经常使用跑步机反而会让自己的身体受到伤害。其实,跑步机本身没有问题,但是使用方法不得当就会伤害人的健康。那么到底如何正确地使用跑步机呢?   跑步机健身 应注意6大技巧   一、上跑步机前做热身   .....【详细】
     导读:想要在床上有“持久”的表现吗?你的性奋状态需要更上一层楼吗?“伟哥”可能有效,不过就怕买到假货还不好四处张扬,那么喷上印度神油之类的老二麻醉法!   床上健身运动 让你更“持久”   想要在床上有“持久”的表现吗?你的性奋状态需要更上一层楼吗?&ld.....【详细】
     导读:俯卧撑加强版动作,有效针对在性爱运动中常用的几块肌肉进行刺激,达到健身和提高性能力的效果,是一个非常简单使用的动作,坚持锻炼一个月,绝对让你生龙活虎,精力旺盛。   健身:一招让女人不敢说:我还要   男人在最希望听见女人说:我要。最害怕听见的就是:我还要……作为一个男.....【详细】
     运动中一般的硬伤对男性朋友来说问题不是很大,但一旦碰撞其要害部位(裆部)便会痛苦不堪,所以我们需要掌握这样的健身常识:男人哪里最脆弱,应该如何保护?   原来,男子的整个外阴部,包括阴茎和睾丸,都是要害部位,尤其是睾丸。   由于睾丸神经分布及其外面的那层又厚又韧的白膜,使它的体积受到严格限制而不.....【详细】
     肌肉长时间、高强度地承受负荷,耗能多,氧债大,肌肉中便会堆积乳酸,使得肌肉的内环境发生变化,如血糖降低等,这时肌肉的工作能力就会下降,容易出现肌肉僵硬的现象。   肌肉僵硬的影响   一般力量较差或中断练习时间较长的人,突然进行大重量、高强度的练习,容易造成肌肉负荷量过大,供氧不足,大量代谢产.....【详细】
     几个世纪以来,生姜根系被用作治疗不同的疾病,如感冒、胃病。但现在,美国乔治亚州大学的研究人员研究发现,每天吃姜有助于减轻由于运动引起的肌肉疼痛。   “我们知道,生姜对啮齿类动物具有消炎的作用,而它对人类肌肉疼痛的作用则基本上是未知的。”乔治亚州大学教育学院运动机能系教授帕特里克·.....【详细】
     肌肉酸痛   平时较少参加运动的人,初次参加体育锻炼或一次锻炼时间过长,往往有局部的肌肉酸痛。其实,肌肉酸痛是一种正常的生理现象,是一种对运动不适应的反应,不必担心。只要继续坚持锻炼,过几天就会消失。如果痛得历害,可用毛巾局部热敷或洗个热水澡,也可用手按摩痛处,或擦些舒筋活络酒或松节油等。  .....【详细】
     1、了打造一个超大的肌肉围度,使用一个头上推举动作来开始你的肩部训练。你可以通过这个复合动作来举起更大的重量,并且你也确实想要在自己肌肉还很兴奋时来首先做这一训练。然后增加一些单关节动作来单独轰击三角肌的三个头。因为我的三角肌后束非常强壮,所以我总是最后才训练它。   2、我经常变换自己重复次数.....【详细】
     核心提示:低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。   低氧健身是用人工方法使健身房氧含量低于正常状态下的一种健身方式。   在低氧环境中人们为适应低氧低气压环境,心率加快,心脏排血量增多,血中携氧红细胞和血红蛋白也随之增多,使血液对氧的运输能力增强,血液扩散到人体组织.....【详细】
     核心提示:现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。   现代生活方式中,受到失眠困扰的人越来越多。人们都知道,运动能缓解压力,改善睡眠,但是你知   道什么时候运动,晚上才能睡得香吗?据英国杂志近日报道,英国研究人员发现,下午运动,对睡眠帮助最大。   研究人员指出,这是由于大脑兴奋和机体疲劳.....【详细】
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