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     导读:肌肉锻炼间隔时间超过3天效果无存。为了取得最佳训练效果,身体每个部位1周至少练2次,每次每个部位做4种练习,每种练习做4组。每次锻炼的效果逐渐积累,就能够达到提高体能、增加肌肉、增进健康的目的。        进行肌肉锻炼时是需要休息,但时间不能太长。肌肉锻炼要消耗大量的营养物质,运动结.....【详细】
     核心提示:生命在于运动,性爱需要健康,因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中,没有健康的体魄,就不会有完美的性爱和完整的婚姻生活。   生命在于运动,性爱需要健康,因为它是生命的本源与最高形式。今天的爱情与婚姻已把以往羞答答的性爱坦然地纳入其中,没有健.....【详细】
2017-10-19
     核心提示:减肥是一件非常乏味的事情,这个相信不用说所有曾经减肥或有减肥念头的人士都会知道,减肥当中一个必不可少的地方就是运动,没有运动的配合怎么减肥都是枉然。   减肥是一件非常乏味的事情,这个相信不用说所有曾经减肥或有减肥念头的人士都会知道,减肥当中一个必不可少的地方就是运动,没有运动的配合.....【详细】
     核心提示:仰卧起坐做的太快,是很多人的通病,但这是效率不高的做法,因为这么做运用最多的是髋部肌肉,而非腹部。不仅如此,髋部还会将压力转移到背部,这可能让你在锻炼中或者锻炼结束后感到不适。   仰卧起坐被认为是最经典的传统腰腹锻炼方法,能够训练到的肌肉包括腹斜肌、腹横肌和腹直肌。不过,如果仰卧起.....【详细】
     核心提示:要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。   要使肌肉发达,必须让肌肉发挥应有的作用,就是让肌肉尽可能消耗能量,能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点,肌肉需要糖类作燃料,而不是蛋白.....【详细】
     核心提示:专家分析,造成损伤主要有两方面原因:一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了伤害。   拉伸运动讲究适当   专家分析,造成损伤主要有两方面原因:一是由于对韧带、肌肉、关节等部位使用过度而造成病变;二是运动中采用了错误姿势而对身体造成了.....【详细】
     一、根据身体量力而行   即使你一周只健身一两次,仍然感到疲惫,这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型,不如“听身体的话”。当你感到疲劳,这是身体给你的一个讯息,告诉你身体需要休息及补充营养,以便修复肌肉组织,重新积累能量。如果强行健身,你可能因此冲.....【详细】
     在做运动时尤其要注意以下五个细节:   1、运动事项 —— 动作不要太急。   剧烈的动作会使你的肌肉超出负荷,从而容易受到伤害。简单的规则就是,2秒举起,4秒放下,保持有节奏的动作起落。做得越慢,收到的效果会越好。   2、运动事项 —— 必要的热身。   这是在开始运动前的必.....【详细】
     随着全民健身运动的开展,投入到体育运动中的人越来越多,选择什么样的健身方式最适合?成都体育学院专家田川认为,除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外,将个人的性格因素考虑进去,将会取得事半功倍的效果。   田川认为,人的心理健康状况也受运动的影响。   体育心理学研究表明,不同的项目,对心理所起的作.....【详细】
     据报道,美国专家研究认为,女性如果从少年时期就坚持锻炼身体,有规律地从事体育活动,可以大幅降低成年后乳腺癌发病率。   美国得克萨斯州大学研究人员日前在圣安东尼奥市乳腺癌研讨会上指出,他们研究发现,断经期妇女为防治更年期综合症通常求助激素辅助疗法大量服用激素,这种疗法事实上并不如先前公认的那样.....【详细】
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