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     导读:跳舞健身我们需注意的三个要点,虽然跳舞是一种美的享受,是有益健康的运动,但中老年人也要根据自身的生理特点,注意以下几个问题。   1.不要到人过多的地方。   老年人不宜到人多拥挤的地方跳舞,应该选择空气流通、人员较少的舞场。   2.不宜跳过于剧烈的舞蹈。   老年人可以选择节拍小于每分钟.....【详细】
      河南健康网讯:我的一个姐姐天生丽质,日常生活中除了工作以外,她还报修了一门瑜伽课程。优雅的身形动作与肢体语言使她的气质更加脱俗了。每当一起吃饭时她就向我们谈论练习瑜伽的好处。   瑜伽为印度圣哲帕坦伽利于公元前300年创立的《瑜伽经》演化而来的能够使人们的生理、心理、情感、精神达到和谐统一.....【详细】
      导读:年关“尾牙”,工作压力骤增。不少办公室一族悄悄发现,在加班加点的同时,颈椎病腰椎病等“文明病”也“自动”找上了门。在2013年的首场扬子名医团微访谈中,江苏省十佳“健康卫士”,江苏省中西医结合医院骨伤科主任谢林就针对颈腰痛等相关“文明病&rdqu.....【详细】
      导读:爱运动和大脑体积是否有关?为了了解这一点,加利福尼亚大学里弗赛德分校的研究人员对家鼠进行了实验室分析,发现几十代以来被培育得更加爱运动的小鼠与那些没有这样选择性培养的小鼠相比,拥有更大的中脑。   西奥多·加兰的实验室测试了这些独特运动型家鼠的脑容量,并分辨了它们的高清脑图像。.....【详细】
      导读:问:最近参加了一些跑友活动,对跑步的兴趣渐浓。但我有个顾虑:怕经常跑步把小腿跑粗了。请问跑步会把小腿跑粗吗?该如何避免?   杨浦区 丁小姐   答:很多人都认为,跑步并不能瘦腿,反而会让小腿肌肉变粗,因而对跑步健身敬而远之。其实这都是错误的跑步习惯造成的,与跑步本身并无直接的关系。 .....【详细】
      导读:眼见着坐在电脑前的自己,小肚子一点点凸出来,身材开始横向发展,急在心里,可是又放不下手里的工作。狭小的办公区域里,是否也能进行一些轻运动呢。这里给你介绍几个“小动作”。   读报时,你的双脚是闲着的,可以一边读报一边用双脚不停地抓地,然后旋转双脚以活动踝关节。有助缓解疲劳.....【详细】
      导读:夏天运动最能强身健体了,出汗过后再洗个冷水澡,凉爽舒心。不少爱运动的人都爱洗冷水澡,但是专家告知,夏天运动洗澡不应该用冷水,最好是热水。   夏天运动后冲冷水澡有害健康   运动后有的人为了图痛快,从头到脚冲个冷水澡,当时感觉很畅快,可事后很可能会感到浑身乏力,有的甚至会出现头痛。.....【详细】
      导读:一口气跑一公里,气喘吁吁,以为这样锻炼身体好,殊不知,效果恰恰相反,有时还会受到运动损伤。据英国《每日邮报》1月17日报道,英国斯特林大学运动医学家发现,锻炼时,隔一段时间放松一下,不仅能让肌肉得到更好的恢复,还能让身体更快地适应锻炼。   研究人员将参试者分为两组,其中一组人进行爆发.....【详细】
      导读:许多人工作太忙,没时间去锻炼身体,或者坚持不下来,半途而废,导致身材走样,各种慢性病也找上门来。其实,锻炼的效果是可以累积的,只要动起来,就有好处。   近日,美国俄勒冈州立大学锻炼与运动科学专家布拉德·卡蒂尼研究发现,一天中时不时地做一些轻度锻炼,哪怕只是擦桌子、扫地这类只.....【详细】
     导读:健身私人教练可以带给你的好处:   动力   私人教练员不止担当教练的角色,更可以教导你正确的健身概念、助您培养信心,作为示范楷模,给您重要的动力及鼓励。   持续性   私人教练与您编排定基的训练时间表,可以有效减少因懒惰而不去运动的籍口。   个别指导   根据您的体能及目标,私人教.....【详细】
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