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     健身常识:冬季健身“三搓”   搓脸   搓脸不但能舒展面神经和表情肌,更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎,并预防感冒。面部神经很丰富,但比较脆弱,易受外界因素的影响而发生神经炎,出现口角歪斜,下睑外翻,甚至进食时漏汤漏饭。因此面部神经必须细心呵护,除增强体质,不让风寒趁虚侵袭.....【详细】
     运动前要热身由于气候寒冷,人体肌肉伸展性降低,关节比较僵硬,因此整个运动前的充分热身很重要,尤其是器械训练时,要有针对各个部位的热身,时间掌握在15至20分钟,以免肌肉拉伤和关节扭伤。健身房20摄氏度最佳一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右,是适宜人体做运动的状态。冬季健身室内通风很重要。如果.....【详细】
     运动的好处人人都知道,然而知易行难,新鲜出炉的“2011年广东市民运动与健康调查”显示,大家对健康的重视只停留在嘴上,动嘴不动腿,只有43.07%的市民平时有固定的运动计划,将近两成的人几乎不怎么锻炼。   近半数人早餐前运动   该调查由安利与21CN网站联合推出,为期一个月的调查时间中,共收集.....【详细】
     健身常识:九大实用健身小贴士!   贴士NO.1   这个应该说是健身贴士中最最基础的一个了,然而据观察,很多健身学员都忽略了它----要穿合适的衣服进行练习。你在体育管里的着装必须能保证你的活动自如和安全。   健身馆里最大的问题往往是很多男性健身学员都不穿上衣而进行锻炼,试想,你凭什么让其他学员受到.....【详细】
     导读:两周每天训练两次后,用一周时间每天练一次。这能确保你不过度训练。有研究表明,短期内每天练两次可能会暂时降低睾丸激素水平,但在返回到每天练一次后,睾丸激素会很快升高。   健身常识:想要快速增肌就一天两练   如果时间允许,又想尽快增大肌肉块,建议你每天训练两次。我认为这是增大肌肉块.....【详细】
     导读:磨砺你的精神,健美你的身躯,让你从清晨就开始充满活力,提高一天的效率,只需要做一小时内的简单锻炼。   在清晨时分,尚未彻底清醒的人很容易浑浑噩噩,因此,《男性健身》杂志的马克·西森制定了一套快速激烈、却又无需任何工具的锻炼方法,每周做3天,能让男性保持清醒头脑、强健身体。这些动作只.....【详细】
     秋冬季节,号称能够保暖、促进新陈代谢、防止静脉曲张甚至能减肥的“瘦腿袜”,引起了许多穿裙子的美眉的追捧。但是,最近不少穿过美腿袜的美眉致电本报,说她们感到腿部挤压不适,甚至轻微的水肿,并未达到减肥的效果。美眉们大惑不解:是自己选择的袜子型号不对,或是自己坚持时间不够长,还是这种袜子本.....【详细】
     《上海市2010年国民体质监测公报》昨日公布。   此前,国家体育总局公布了《2010年国民体质监测公报》,其中的数据显示:上海市2010年国民体质综合指数为106.18,高于100.39的全国平均水平,列全国第一。   这块体质“金牌”得来不易。据分析,这既得益于上海市民生活水平和城市医疗水平的提高,更得.....【详细】
     导读:经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取位和动作上比女人更主动,为此,下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态,以实现更完美的性生活。   经常锻炼可使我们的身体状态更好,而这对于性的耐受力上也一样。在性生活中,男人一般(但不总是)在取.....【详细】
     导读:现代医学研究表明,多走路可提高机体代谢率,饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行,可以缓和神经肌紧张,从而收到镇静放松的效果   现代医学研究表明,多走路可提高机体代谢率,饭前饭后步行还能防治糖尿病。轻快的步行,可以缓和神经肌紧张,从而收到镇静放松的效果,既有助于安眠,也可以防治神经官能.....【详细】
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