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     有研究表明,保持标准站姿5分钟,全身就有酸痛感,能起到健身的效果。站立时,人要像贴在墙上一样,全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。站前可做些准备活动,充分拉伸腿部。每天饭后坚持站立25分钟,还有助于减肥哦!   另外生活中很多人都有这样的体验:连续放了7天长假,怎么第一天上班就会觉得累?尤其.....【详细】
     运动是减肥的最好方法,不但可以强身健体,还可以减掉多余脂肪双丰收。以下就是当下最流行时尚的几种运动减肥方法。   打羽毛球   打篮球和踢足球都是一些运动量较大的体育运动,适合男生。可对于女生来说就不行了,但女生可以选择打羽毛球。打羽毛球是一种很有趣的运动,几个朋友一起玩会更好玩。   打羽毛.....【详细】
     女人想要苗条,男人想要肌肉。很多男性都梦想拥有一身漂亮的肌肉。于是,有空就到健身房苦练,但效果却并不明显。其实,想练就一身肌肉并不难,除了坚持训练,持之以恒,还有不少健身技巧要掌握,初学者更应注意一定要在专业教练的指导下练习,避免肌肉拉伤。   每次锻炼尽可能安排在同一时间,这样可以使你养成良.....【详细】
     这个动作是下犬式,能够有效地拉伸大腿和美化背部,还能够活动到肩颈,保持肩颈活力减少肩肌劳损。以及能够促进血液循环保持头脑清醒,伸展胸部达到丰胸效果。今天介绍的下犬式加强还能够有效地紧实腿部肌肉,锻炼腹部,达到瘦腿瘦腰的效果。   step1.   金刚座坐在垫子上臀部坐在双腿脚后跟,脚背贴地,双手伸.....【详细】
     1.做高抬腿运动   清晨起床后,我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。   2.饭后站一会或散步   吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下.....【详细】
     厦门网-厦门日报讯 (记者 陈泥)美容卡、洗车卡、健身卡……如今,预付卡消费已渗入服务消费的各个领域。然而,消费款的预先支付意味着消费者主动权的丧失,商家服务水平和诚信程度的参差不齐,使得预付卡消费纠纷居高不下,成为我市消费投诉的一大热点。   纠纷多发美容、洗车、健身行业   昨日,执.....【详细】
     利用嫉妒   1.利用嫉妒。不需要对这种负面情绪感到有负罪感,只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时,去做运动,去减肥,例如,跑楼梯、举哑铃等等。   收集情报   2.收集情报。你可以悄悄去问你的朋友是怎么减肥成功的,是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?悄悄.....【详细】
     每个健身的人都肯定感觉过,如果锻炼的方式正确,未来你还会继续感觉到,这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”,似乎已经成为健身的一个定律。只要不是韧带撕裂、骨骼折损导致的痛楚,而是因为健身有效而引发的肌肉酸痛,这是好事,因为这代表肌肉得到了充足的锻炼,因此需要自我修复,从而达到更强的状态。  .....【详细】
     所有的腹部减肥方法就是一定要持之以恒,要有毅力,这俩点很重要。其实,对于腹部减肥比瘦其他地方都是容易的,主要就是我给大家介绍的动作做到位,那就成功了。   仰卧起坐法,双手抱头,俩腿称180度,并且并拢。然后可以把枕头垫的高点。头跟肩要做到同时太离地面到最高点,一组做20个,间隔5min,重复做3组。 .....【详细】
     想知道健身教练为什么能保持身材这么好吗?对他来说,好身材就是职业操守,所以他为自己的饭碗定的行为准则,放到你身上,也能成为一纸不错的塑性参考方案。   1.记录食谱   把一天的食谱记录在册,包括每天吃了什么、什么时候吃的。这样的话,事无遗漏,很容易回过头来看清楚问题在哪,只要凭借计划和毅力将规划.....【详细】
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