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      初入健身中心攻略 前期准备很重要   初次踏入健身中心的大门,想必心情一定是在充满期望的同时又有一丝担心吧。我穿的服装合适吗?那么多像机器 人一样的器械该怎么用?丰富多样的课程我该参加哪一项?教练肯不肯为我解答疑问?……如果你也是个健身新手,不妨听听从事健身教学工作11年之久的高级培.....【详细】
2019-1-8
      男人冬泳的魅力   有机会在东北上了几年学,也亲历了那里的人们聚集冬泳。男人冬泳的魅力在我印象里实在是太深刻了,让我不得不想说一说。   冰湖里凿出的一段河道周围彩旗飘扬,准备入水的老少爷们和青年小伙子们穿着丁字裤在岸上做着舒展运动,男人冬泳前的这番惬意洒脱让在一旁穿着羽绒衣还瑟瑟发抖.....【详细】
      在清晨,经研究证实,许多疾病都会在这是出现独特的症状,平时一向强壮的男人也不例外。我们需要提前认识这些症状和征兆的表现,了解这些征兆和疾病的表现,就能及时的发现潜在疾病,对症治疗。       清晨起床做好9件事活到百岁不用愁   早醒:有些人在早晨4、5点钟即从睡梦中醒来,醒后疲乏无力.....【详细】
     回顾过去英国侵略者输送鸦片戕害我一代国民身体,到日本人鄙视我们体质虚弱冠之以“东亚病夫”称号的历史,再到现在成为世界体育强国,创造摘金记录的辉煌。我们整个国民的身体素质得到了极大的提高吗?     事实不然,据最近一次《国民体质监测公报》显示,我国大学生身体素质一直在呈现逐年下滑.....【详细】
     【健康有效的减肥方法】均衡的营养、正确的饮食控制,加上规律性的有运动,是最有效的减肥方法,要想长期保持的效果,必须改变不良的饮食习惯,及养成规律性的运动习惯才有希望达成。规律性运动方法:1、散步。2、爬山。夏天爬山效果显著,能充分达到燃烧脂肪的目的。3、游泳。夏季有效的减肥方法。   怎样才能减少.....【详细】
     有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时,由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气,心脏的收缩次数便增加,而且每次压送出的血液量。   1、跑步:如果不能去户外跑步,可选择跑步机或在家里原地跑;   2、热瑜伽:在高温下做瑜伽有利于体内毒素排出,消耗的热量比一般做瑜伽大很多;   3、动感单车:这个运动简单.....【详细】
      爱美的女性看过来!   8个日常减肥方法,分别具体如下:     1、间歇式跳绳:燃烧111卡;   2、慢动作坐下:燃烧80卡;   3、侧卧举腿:燃烧50卡;   4、做健身球练腹肌:燃烧50卡;   5、广告时间抬腿:燃烧42卡;   6、弓步压腿:燃烧37卡;   7、厕所路上:燃烧30卡;   8、双臂绕圈.....【详细】
     各位亲,您是不是因为常坐办公室保持一种姿势,被“亚健康”困扰呢?   今天就给大家推荐一种非常简单的办公室健身方法,那就是下蹲。   所谓下蹲,也即是找一处空旷地,双腿打开与肩同宽或略比肩宽,双手自然放于体前。呼气,身体保持匀速的状态下蹲,双手同时扶住自己的膝盖,蹲至最低点之后停顿2至.....【详细】
     周末可以去健身房练练形体塑形,不仅能让身材更S,气质能变的更好!不要老赖在床上不起来,这样就算不吃也要长胖的!所以姐妹们要想拥有性感的曲线,S的身材就快行动起来去或去健身房或去爬山吧!   在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效地控制食欲,让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了,并且还能将脂肪燃烧的速度加快5%.....【详细】
     四季饮食,春天吃酸,夏天吃辣,秋天吃苦,冬天吃咸。夏季经常吃些苦味食品,能起到解热、消除疲劳等作用。如素有“菜中君子”美称的苦瓜,能调和脾胃,清除疲劳,醒脑提神,对中暑、胃肠道疾病有一定的预防作用。     那么这些苦味食品都是哪些呢?   1、苦瓜。夏季食用佳品,营养丰富,具有.....【详细】
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