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     导读:在体育运动中如何做好防护,以免身体受损伤?双德全作为全国着名摔跤运动专家,深谙运动防护在体育运动,尤其是激烈竞技运动中避免身体受损伤的关键作用。他向记者介绍了三方面的防护知识。     在体育运动中如何做好防护,以免身体受损伤?双德全作为全国着名摔跤运动专家,深谙运动防护在体育运动,.....【详细】
     导读:芝加哥的健身专家查理·凯特斯表示:“应该远离跑步机。你需要一些能够刺激神经系统和主要肌肉群的事情。”例如可以尝试做burpees,从站立姿势开始,下蹲,双手按地,双脚向后跳跃成俯卧撑姿势,然后迅速跳回原处,站直,并且跳起。做15秒钟,休息30秒,总共练习5分钟。     一、夜.....【详细】
     导读:选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。   选择适合自己的运动强度也是人们常忽视的一个问题,一般跑步机上可以检测到心率。一般要遵循卡式公式来计算目标心率,即目标心率=[(220-年龄)-静态心率]×(50%—70%)%+静态心率,静态心率就是人们在平静状态下一.....【详细】
     导读:传统观念认为,中低强度的练习更适合女性,而高强度的举重、器械练习运动强度大,不适合女性。但最新的研究结果表明,举重和器械练习同样适合女性人群,不但有助于女性塑造体型,而且还能有效预防骨质疏松。     传统观念认为,中低强度的练习更适合女性,而高强度的举重、器械练习运动强度大,不适.....【详细】
     动中一般的硬伤对男性朋友来说问题不是很大,但一旦碰撞其要害部位(裆部)便会痛苦不堪,所以我们需要掌握这样的健身常识:男人哪里最脆弱,应该如何保护?   原来,男子的整个外阴部,包括阴茎和睾丸,都是要害部位,尤其是睾丸。   由于睾丸神经分布及其外面的那层又厚又韧的白膜,使它的体积受到严格限制而不能.....【详细】
     核心提示:炎热的夏季,是很多美眉减肥的热潮,如何拥有苗条身材呢?其实只要日常生活中做到几个小细节,饮食得当不暴饮暴食,甚至不逃避锻炼就能让你拥有人人羡慕的苗条身材了!   1、在体温升高情况下排汗是十分自然的现象,而且流汗好可以帮助排毒,加快新陈代谢。但身体排出来的汗带有许多盐分,容易使肌肤变得干.....【详细】
     核心提示:生活中摄入的很多油脂其实在饮食中占了大多数,而且从选择食材、烹调的过程中往往就无意识地加入了更多的油,怎样减肥才健康?其实,把握好控油烹调的减肥方法,就已经成功了一大半!   时下人们吃东西越来越“多油“了,减肥过程中,油脂摄入量高会导致减肥困难,其实想要饮食减肥有效而且快速.....【详细】
     腰部赘肉产生的原因有很多,除了先天与后天的肥胖之外,不够良好的生活习惯和日常姿势也会促生粗壮的腰。长久坐立、缺乏运动、不合理饮食等都能使腰部堆积脂肪。要对症下药,就得明白症结所在,然后标本兼治。而做对以下6件事,就能让你一生告别水桶腰!   第一件事:控油“1小匙”   千万要管住自己的.....【详细】
       秋雨使气温逐渐下降,然而不少人喜欢用冷水擦身淋浴,或到江河湖海游泳。秋凉后如果能把冷水浴继续坚持下去,将会获得强体健身、预防疾并抗衰防老、磨练意志的奇特效果。1.能增强心血管功能:当身体受到冷水刺激时,皮肤表层的血管会急剧收缩,大量血液流向身体内部器官,使内脏血液增加。为了抵御寒冷,皮.....【详细】
     瘦腹美食1号:全麦食品   根据宾夕法利亚州立大学的研究,那些吃全麦食品的节食者比不吃全麦食品的人能多减掉2倍的腹部脂肪。全麦食物可以减少胰岛素的产生,而胰岛素正是促成脂肪合成的激素。一旦关掉了你的脂肪制造机,减掉腰腹脂肪自然就容易许多。   瘦腹美食2号:坚果   加利福利亚Duarte希望之城国家医.....【详细】
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