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     导读:全国各地大都进入最寒冷的阶段,那些持“生命在于运动”者,当因时而宜、因人而宜选择运动方式。盲目运动,不仅达不到运动健身目的,而且会留下隐患。   首先,要选择适当的运动方式。寒冬季节,应避免大汗淋漓的高强度运动,否则皮腠开泄,会使阴津和阳气丢失,不利于闭藏,还容易感受风邪。尤其.....【详细】
     导读:现在,越来越多的人受到脚部疼痛的困扰。据美国足病医学会的罗纳德博士说,该协会接到的患者咨询热线电话70%以上都和脚后跟有关。   足跟痛是因跟骨足底面所附着的肌肉、韧带随力量不均衡,使骨膜受到牵拉而引起的骨科疾病,现代医学称"跟骨骨膜炎",又称"跟骨骨刺"。   脚后跟痛是病.....【详细】
     小腿抽筋 夜里预防小腿抽筋有妙招   一般而言,腿抽筋影响的是小腿部位的肌肉(体积大的肌肉称为腓肠肌)或者沿足底的肌肉。小腿抽筋   可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。第一种方法是:先抓住脚趾然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。第二种方法是:身体前靠在墙上,脚后跟着地。如果仅站.....【详细】
     瑜伽常识 热瑜伽的功效以及注意事项   通俗点说,热瑜伽是桑拿和瑜伽的结合,但因为热瑜伽房的空气湿度远远没有桑拿房大,所以练习者不会感觉特别憋气。不过毕竟是在超过人体正常温度下练习,所以首先提醒大家,不是所有人都适合练习热瑜伽的。瑜伽常识   热瑜伽是由印度人比克拉姆在瑜伽的一个分支—&mda.....【详细】
     河南商报记者 吴静   减肥也应该吃点主食,煮粥时最好别放碱,玉米、花生、大米最易被黄曲霉素污染……最近,教育部公布了“中国大学视频公开课”第二批课程名单,其中不少课程与生活息息相关,比如《食品与安全》、《眼病的预防与治疗》等,学生和市民都可以网上观看。   减肥也应吃主食.....【详细】
     超量恢复 什么是超量恢复?   哑铃健身过程实际上是异化作用-加强营养、休息-同化作用的一个过程,异化作用指健身时机体能量物质消耗或分解的过程;健身后同化作用指机体能量物质再生或合成的过程;健身后,机体能量物质再生成或合成代谢加强,即同化作用占优势,这时机体不仅能恢复到原有水平,而且能超过原有水平,.....【详细】
     西多夫欧冠比赛肌肉拉伤 叫你如何避免此类伤情   在今日凌晨欧洲冠军联赛1/8决赛的AC米兰与阿森纳的较量中,效力于米兰的荷兰球星西多夫在比赛中因肌肉拉伤无法坚持比赛,开场仅仅12分钟就被埃马纽尔森替换下场。经常关注足球比赛的球迷对于肌肉拉伤这个运动医学名字肯定不会陌生,不仅仅是西多夫,其他足球巨星,.....【详细】
     运动补水 健身须知:运动前后如何补水   在健身运动场所,我们常看到人们不吝惜花几十元钱打一小时球,却很少有人有意识地花几元钱喝一瓶运动饮料,最多喝一瓶矿泉水。结果一场运动下来,浑身疼痛,到第二天还不能恢复。这样的健身运动实际上没有达到应有的效果,甚至适得其反。运动补水   这是因为他们只想到了.....【详细】
     导读:男人健身常识,锻炼肌肉最有效的三种方法。不管是自己还是女人,都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身常识,男人们却总是练不出“块”来。今天小编就来介绍锻炼肌肉最有效的三种方法。   锻炼肌肉最有效的三种方法   不管是自己还是女人,都喜欢男性身上健壮的肌肉。但由于缺乏健身.....【详细】
   随着健身风潮席卷世界,越来越多的人意识到,运动女孩身上所散发出来的乐活、健康、性感的气质,远比只懂得卖弄风情的来得更加迷人。因为热爱运动的女孩们散发出来的气质不是依靠深一层的化妆去做修饰的,她们更爱做减法,多读书、多思考、多运动,对生活乐观、对生命有信心、心地善良、关怀别人、自爱而有尊严,这样的女.....【详细】
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