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     导读:要科学、合理摄入营养。既要注意科学安排膳食制度,也要注意各种营养素的平衡摄入。除了蛋白质、醣、脂肪等三大产热食物外,维生素、微量元素、纤维素和水份等在维持身体健康。   健身小秘诀让身体更健康   健身已经是现代人生活中不可或缺的一部分。但是如何选择适合自己有价格适中的健身方法呢!在.....【详细】
     健身常识“秋季健身 防拉伤”   秋意渐浓,天气转冷。面对早晚温差大、气候干燥等客观原因,怎样锻炼才能收到良好的健身效果?健身专家提醒,秋季健身要预防拉伤。秋季健身预防拉伤也很重要,因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下,会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅.....【详细】
     导读:瑜伽是一种古老而传统的健身方式,现如今在很多女性当中流行。瑜伽貌似温柔,但如果练习不当,有可能给练习者带来损伤,如肌肉韧带拉伤、半月板损伤、关节炎症、神经痛等。   健身常识:瑜伽健身的8个注意事项   为了避免这些意外的出现,练习者除了选择正规的瑜伽训练班外,还应在练习的时候注意以.....【详细】
     秋冬季节是跑步的好时机,参加长跑锻炼,穿的鞋不合适,跑的姿势不科学,练习场地选择不当,练习后不注意脚的保健等,都将会引起脚痛,在实际跑步锻炼时应注意以下几点:   要尽量选择松软的场地   不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时,利用前脚掌着地,上体稍前倾,步幅稍小些,加强后蹬;下坡时,上体稍后.....【详细】
     导读:早起的人则倾向于更健康更快乐,同时身体指标也更健康。此外,专家认为,男性晨练的最佳模式应该是早起、健身、然后再吃早餐。   健身常识:早上7点起床健身工作更有效   一项新的研究结果表明,那些早上7点起床健身、做家务或者工作的人,通常表现会比晚起的人工作更为突出,而且抑郁、心理压力和.....【详细】
       导读:科学家发现经常锻炼也能增加脑部细胞的线粒体,防止抑郁、提高记忆力,这可能是科研人员过去久寻不获的健身有助于脑部的原因所在。   科研人员很久前就已发现经常锻炼,能够增加肌肉细胞中一种叫做“线粒体”的组织,线粒体被认为是产生能量的细胞器官。线粒体数目增加,对于身体锻炼很有.....【详细】
       白领阶层的健康一直是被人们十分关注的,,他们的工作让人艳羡,但却伴随着很多职业病,健康岌岌可危。白领的压力大,工作时间长,且较少参加体力运动等多种缘故,越来越多的白领男性开始遭遇早泄的困扰。早泄影响其正常的工作和生活,那么白领男性该如何预防早泄呢?下面就请北京军区总医院泌尿外科专家给我们.....【详细】
     随着天气的转冷,会有越来越来多的人进行晨跑,晨跑作为一项运动,被很多人坚持着,人们常说坚持晨跑增强体质,但是在晨跑中的注意事项应该值得注意,晨跑前应该补充水份和适量食物,不应吃的太饱,又或者不进一点食物。尤其在秋冬季节晨跑更应该禁忌许多问题。   秋冬季节晨跑注意这些情况    比如.....【详细】
       在经历了炎夏的酷暑和湿闷后,迎来了倍感凉爽和舒适的秋季。宜人的秋季,也是锻炼身体的黄金季节,厌倦了都市里狭小拥挤的健身房,想趁着秋高气爽去户外呼吸一下新鲜空气?那么在大自然中健身则是非常好的一个选择。   轻盈的车身,弯曲的身体线条,风驰电掣的速度……自行车不仅是代步的工具,.....【详细】
     健身运动是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法   7大要领 健身房里要注意   健身运动是保持身体健康和促进身心平衡,减轻心理压力的最佳方法;但是,如果我们在运动时不能正确的进行训练,也会出现危险。特别是那些急于求成、不掌握运动方法的人,往往会导致体能耗竭、身体受伤,甚至出现.....【详细】
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