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女性保持活力的秘诀

2018-3-3 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康提示:   1.走路注意挺胸   散步时注意挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。   2.饭后运动15分钟   每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟,然后再干点...

  美国心理学家、营养学家和精神疗法专家专门为女性总结出以下健康提示:

  1.走路注意挺胸

  散步时注意挺起胸膛走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  2.饭后运动15分钟

  每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟,然后再干点其他的家务活,坚持饭后运动15分钟。

  3.保持乐观的心态

  经常笑口常开,因为笑对增强免疫系统有奇效,既能消耗热量,又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

  4.每天沿楼梯上下200梯

  每天沿楼梯上下200梯左右,这样能让你保持精神焕发。

  5.不要久坐

  一边看电视一边要做些简单的运动。工作时,要利用倒水、倒咖啡时间活动活动;找同事的时候要自己亲自走过去。

  6.经常参加社交活动

  擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往,尽可能地扩大自己的交际范围。

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